健康診断などで、自分の血圧が高いことが分かる方が多くいます。 高血圧は知らないうちに、身体を蝕んでしまうので、サイレントキラーと呼ばれています。 身体に数々のリスクを与えてしまう高血圧は、まずは病院での診断が必要なので、医療機関へいきましょう。 診断によっては薬を利用して血圧を抑えるようになりますが、自分でも何か血圧に良いと言われる事をするのも大事です。 食べ物の改善、肥満解消、などする事で血圧に良い影響を与えるようにしてみましょう。 高血圧には塩分を控えめにした食事を進められると思います。 普段から塩分の摂取量を意識し、薄味の食事になれるようにする事が大事です。 薄味が嫌な場合は、食事の量を半分に減らすなどすれば、お好みの味のまま塩分を減らす事もできます。 自分のストレスにならない範囲で頑張ってみましょう。 またダイエットも大きな効果があります。 ただハードな運動は高血圧の場合、危険のリスクが高まる為、ソフトな運動を選ぶと良いでしょう。